2 x trening

czy przy ćwiczeniu brzucha (a dokładniej trening ABS) powinno się dodatkowo podczas ćwiczenia wciągać brzuch?? czy będzie to miało jakiś wpływ na obwód pasa? PS jak bezpiecznie i nawet łatwo zmniejszyć obwód w pasie??

Czytalam troche o tym rodzaju treningu. Nigdzie nie znalazlam o tym czy ten trening wykonuje sie naczczo czy moze trzeba zjesc jakis posiłek przed nim i jaki to powinien byc posilek. Wiec moze wy mi powiecie jak to wyglada ?? Jestem na diecie redukcujnej.

siema jestem po ACT i FBW normalnym i teraz mam pytanie jaki trening zaczac? dzis kupilem Xpand,whey protein complex 100% i 2x gain bolic 6000.Jak mam dawkowac te odzywki? nie mam za bardzo mozliwosci korzystac z neta wiec kazda rada sie przyda staz 5 miesiecy 184cm 82kg

Moje pytanie jest następujące.... Jak sie ma branie kreatyny w casie choroby.... Tz. od wczoraj wieczora mam gorączke gdy skończyłem trening na siłowni.... Wziąłem ostatnią dawke kreatyny po siłowni.... I co teraz??/ Mam ją brac normalnie czy przerwać jej bramie na czas choroby???

Może najpierw opisze swoja sytuacje. Otóż biegam na czczo jakieś 40 min, potem prysznic, śniadanie o 9:30, odpoczynek a o 11:30 zaczynam trening na siłowni, ćwiczę jakieś 1,5 godz. tak cztery dni w tygodniu, dorzucam jeden bieg w dzień nietreningowy. Pytanie brzmi czy nie przesadzam.

Witam Trening już mam, teraz czas na dietę. Nie chcę jednak jej trzymać tak restrykcyjnie, bo jestem za młody, dobrze myślę? Chce po prostu jeść więcej białka itd. Więc się pytam, znacie jakieś przykłady na obiad, śniadanie, niewielkim nakładem i kosztem, a jednak będzie wartościowe?

Jak bezpiecznie ulozyc trening aerobowy? Mam do dyspozycji bieznie, rowerek, mam wystarczajaca kondycje na HIIT'a. Prosze o jakies wskazowki. Zalezy mi na szybkiej redukcji. Jesli ktos juz ma jakies sprawdzone plany to bylbym wdzieczny gdyby sie z nimi podzielil. Z gory dzieki.

Potrzebuję dobrej pompeczki bez kofeiny i innych pobudzaczy, zdarza się że robię trening późno i nie mogę sobie pozwolić na mózgoj..y Z tych które obczajam, to pumpcore, expand bez cofeiny znacie coś jeszcze?

Chętnie pogadam Trening czyni mistrza!

Mam zamiar kupic OLEJ MCT olimpu, ale niech ktos mi wyjasni jak to dziala bo jest napisane w opisie produktu ze daje natychmiastową energie na trening i wspomaha spalanie tkanki tłuszczowej, a przecierz to tłuszcz? LOL

Hejka mam pytanie ćwicze obecnie treningiem na mase i zauważyłem ze po trningu np klatki po 2 dniach nie mam zakwasów anie nic nie boli jakbym wcale nie ćwiczył a po 4 dniach chetnie znów bym ją potrenował czy to normalne ??? Czy moze mój trening za lekki?? Pozdro dzieki za odpowiedzi

Cześć wszystkim, jestem nowy. Pozdrawiam Was, mam dwa pytania 1. Tkankę tłuszczową np. u rąk mierzy się z napiętymi łapami, czy nie? 2. Chodzi o trening bicepsa. Czy jest różnica działania, lub ogólnych efektów pomiędzy podnoszeniem sztangielek raz tej, raz tej, a podnoszeniem obu naraz? Dziękuję. Pozdrawiam.

Mam takie glupie pytanie, a wiec... czy jak np w treningu FBW na wytrzymalosc, powinno sie robic na kazde cwiczenie w partii po 10-15 powtorzen, zalozmy ze mam 14 powtorzen. Jak np mam trening na uginanie ramion ze sztangielkami, to powinienem robic 14 powtorzen na kazda reke? Czy moze 14 w sumie(7 na jedna i 7 na druga)?

Witam mam pytanie poniewaz mam rozpisana doete i trening i zaczynam wlasnie i mam pytanie czy kreatyne mozna brac od poczatku czy lepiej po miesiacu no. Jesli mozna odrazu to jaka najlepiej Z gory dziękuję

waga 90kg wzrost 186cm trening 4 razy w tygodniu po 2h + 300 brzuszkow seriami po 30 4 w tygodniu ogolnie cwicze juz z pol roku . z dieta mam problem poniewaz z czasem jest rozne i nie moge jej dostosowac do siebie.a pytanie polega na tym co dorzucic do tego zebym mogl szybciej zrzucic tanke tluszczowa jakies suple albo cos. z gory dzieki

Czesc Jak ulozyc trening fbw, przy maxach squat 5x140, deadlift 5x170, bench 5x100, press 5x80, row 5x120. Jedyny warunek, to aby zmiescic sie w ok 35/40min Dalej robic starting strenght? Czy np fbw a: back squat, row, bench press, military press, chin up b: back squat-20%, deadlift, incline bench press, press siedzac, dip Bedzie dobre?

Sporo wyczytałem porad na temat trening środka klaty i często występował patent krzyżowania linek. Ja ćwiczę w domu na ławce i nie mam takiej możliwości, czy jest jakiś substytut tego. A jeżeli chodzi o wyciskanie w wąskim uchwycie to jak wąski ma być ten uchwyt?

wlasnie przed chwil;a musialem sie pare razy w****iac a mianowicie, jak wchodze do dzialow TRENING I ODŻYWKI, nei wiem jak inne i tam wybieram sobie jakies posty, klikam i uwaga: PRZEKIEROWYWUJE MNIE DO STRONY GŁOWNEJ SFD no bez kitu ludzie

Mam pytanie co do ilości powtórzeń ćwiczę już chyba 3 4 cykl na powtórzeniach w granicach (12-6) nie wiem czy teraz na przyszły cykl tego nie zmienić np na (12-20) moje trening to przeważnie splity każda partia raz na tydzień co wy o tym sądzicie ?? aha mój staż to7-8 miechów

Robię trening na masę i wygląda on tak Poniedziałek : Klatka+triceps+brzuch Środa : Grzbiet+przedramię+biceps Piątek : Nogi+kaptury+barki Wykonuje po 3 ćwiczenia na każdą z tych partii 3 serie po 12 cały czas tym samym ciężarem.I wydaje mi się że tu właśnie jest błąd.Tylko jaki co zmienić ?